Hälsodrycker och hälsokost för bättre hälsa

Hälsodrycker

Att dricka en riktigt bra hädlodryck kan inte bara räknas som ett av de bästa alternativen. Utan är också en riktigt god sak för att räkna om antalet kalorier i din hälsa.

Strunta i de tomma kalorier, sötande sodavatten och drycker med dessa friska och färska juicer och smoothies. Istället för att ge din hälsa en naturlig ökning och hålla dig energisk hela dagen. Balansera massor av blandade eller saftiga grönsaker i dessa drycker för att stryka det naturliga sockret från fruktingredienserna. Om du är på väg till en hälsosammare livsstil packar dessa juice och drycker en kraftfull och näringsrik stans.

Hälsokost

Börja genast att äta dig frisk med vår helt otroliga hälsokost tillagad på bästa råvaror du kan hitta i Europa. Ladda ner vår växtbaserade protein guide, som är en idealisk guide för vegetarianer och veganer

Protein är väsentligt för tillväxt och utveckling – det hjälper till att bygga muskler, hud och kroppsorgan. De flesta köttätare uppfyller dessa krav, men det är inte så lätt för vegetarianer och veganer. Klipp ut kött och fisk, och du måste stärka växtbaserat protein. I form av bönor, pulser och linser, nötter och frön, mejeriprodukter, ägg och fullkorn.

Det rekommenderade dagliga intaget för män är ca 56g per dag. Och för kvinnor är det 45g (beräkna ditt exakta intag genom att multiplicera 0,75g protein per kg kroppsvikt. Använd sedan denna delguide för att se till att du uppfyller dina dagliga behov.

Här är några vitaminer som är bra för veganer

D-vitamin

Är svårt att få i bara livsmedel ensam om du följer en vegansk diet. Vitaminet finns i fet fisk, nötkött lever, ost och äggulor. D-vitamin, som B-12, kan också hittas i vissa förstärkta livsmedel inklusive mejeriprodukter, apelsinjuice, sojamjölk och frukostflingor. En befolkningsstudie som släpptes 2018 säger, ”… vitamin D-brist håller på att bli en epidemi över hela USA, även bland grupper som inte tidigare var märkta” riskfyllda. ”2 Tyvärr använder många D-vitamintillskott inte den aktiva formen av D-vitamin och är inte veganvänliga. Ditt vitamin D-tillskott bör innehålla vitamin D3, även kallad 1,25-dihydroxyvitamin D3 (cholecalciferol). Ett veganvänligt vitamin D kan hämtas från växter istället för fårull.

Järn

Om du inte äter rött kött kan du ha svårt att få järn i kosten. Växtkällor av järn är också lite svårare för kroppen att använda än järn som är gjorda av kött . Det finns många fantastiska järnkällor. Som inte är djur, inklusive linser, tempeh, svarta bönor, kikärter, quinoa, pumpa, pistagenötter, schweizisk chard och collard greener. Men om du har svårt att fylla dina järnbehov. Eller din läkare nyligen har diagnostiserat dig med järnbrist, bör du överväga att komplettera din diet. Det rekommenderade dagliga tillåtet järn är 8 mg per dag för män och 18 mg per dag för kvinnor. Kvinnor är mer mottagliga för järnbrist under aktiva menstruations år. Efter klimakteriet matchar kvinnors järnbehov mäns. Eftersom järn kan bygga till farliga nivåer i kroppen. Är det bäst att prata med din läkare om dina järnbehov först. Om du och din läkare håller med om att du är på jakt efter ett tillskott. Bör du välja ett som inte orsakar magbesvär och innehåller C-vitamin för optimal absorption.

Fettsyror

Om du inte äter fisk får du antagligen inte en stor mängd omega-3-fettsyror i din diet. Det finns emellertid många källor till omega-3-fettsyror som en vegan kan välja mellan, inklusive chiafrön, linfrön, hampfrön och tång. Fettsyror är viktiga för nervsystemets funktion, inklusive hjärnhälsa. Faktum är att DHA till och med kan förhindra åldersrelaterad demens. Att få omega-3-fettsyror i din kost är ett bra sätt att säkerställa att du håller ditt nervsystem. Inklusive hjärnan och ögonen, lyckligt. Förutom livsmedel kan du stödja din diet med ett högkvalitativt DHA-tillskott med mikroalger.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 finns oftast i nötkött, kyckling, fisk, mjölk, yoghurt, ost och ägg. Tack och lov kan B-12 också hittas i vissa förstärkta livsmedel, till exempel frukostflingor. Symtom på vitamin B-12-brist inkluderar stickningar eller domningar i händer och fötter, muskelsvaghet, förvirring, depression, illamående och uppblåsthet eller gas. Ett vitamin B-12-tillskott är ett bra komplement till alla vegans kompletteringsrutiner för att förhindra brist. För att få bästa möjliga biotillgänglighet bör veganer styra sig från den syntetiska formen av B-12. Som kallas cyanokobalamin, men välja den form som naturligt finns i maten. Den naturliga formen av vitamin B-12 kallas metylkobalamin.

Hälsan kommer göra dig gott.

Så vände Elcigg mitt liv dramatiskt

Tja! Mitt namn är Britt och idag tänkte jag berätta en liten historia om hur elcigg. Vände mitt liv från botten till toppen. Idag är jag 27 år, men när jag först kom i kontakt med e-cigg. Så var jag runt 24 års åldern ungefär.

Skateboard Britt

Det var en varm dag i slutet på maj 2005 , jag och några vänner satt vid röda sten i Göteborg. Och skulle precis till att dela på en holk, när ett gäng skaters gick förbi oss. Jag tror dom var 5-6 stycken och av dom så bolmade stora moln av vad jag idag vet. Kallas ånga och inte rök, men det bolmade iallafall rök från flera utav av dom. Och vi alla blev genast fundersamma på vad sjutton det var vi såg.

Inte visste jag då vad en Elcigg var för något

Jag hade aldrig sett eller hört talas om en sådan innan. Vi bestämde oss höga som hus, för att gå fram till gänget och fråga. Vad det var, sagt och gjort, vi närmade oss skaterampen. Och jag gick fram till en av killarna och ställde frågan, rakt på sak. “ Vad sjutton är det där?”. “ Den här?” Svarade han och höll fram sin elcigg. Den såg ut som att komma från en framtidsfilm.

Killen hette Adam och vi satt och pratade om elcigg i flera timmar, det fanns så himla mycket att veta. Så mycket information, tänk att en e cigg kunde betyda så mycket som det gör. Jag och Adam bytte nummer och det var inte bara elcigg. Jag vart intresserad av utan även skateboarding föll mig i intresset.

elcigg britt

Veckorna gick och jag skaffade mig en skateboard, en elcigg och ett gäng med nya vänner. Vänner som inte rökte holk utan istället vejpade på ecigg och åkte skateboard hela dagarna.

Min familj och mina icke knarkande vänner, är idag så glada över den där dagen i slutet på maj 2005. De är glada för jag tog tag i mitt liv, elcigg räddade nog mitt liv. Idag har jag jobb, flickvän och ett helt gäng med underbara vänner.

Jag har hållt på med E cigg i 3 år nu

och jag kunde inte vara mer nöjd med mitt livsval, jag promotar elcigg överallt. Hela tiden, till knarkare, rökare, snusare till alla som valt en dålig väg i livet. För inom ecigg communityn så finns det så mycket människor, som många gått igenom samma resa som mig.

Tips vid inköp av en ny fiskerulle

När du är i fiskebutiken för att köpa en fiskerulle är det viktigt att förstå de olika komponenterna. Det finns en rad olika modeller, och de är alla konfigurerad med i stort sett samma delar som är byggda för samma ändamål. Att hjälpa dig att landa fångsten.

En fiskerulle består av olika delar som

Ram

Rammen kan vara tillverkad av aluminium, grafit eller en kombination av båda. Enstaka aluminiumramar är extremt slitstarka och har generellt högre kvalitet. Grafitramar är lätta och enklare att hantera.

Spole

Spolen är den del av rullen som linan rullas upp på. Den kan vara inneliggande eller utanpåliggande på rullen.

Linkapacitet

Tabellen som skrivs ut på din rullspole tjänar som riktlinje för hur mycket fiskelinjen spolen kommer att rymma. Det första numret anger lintjocklek mm, medan det andra numret representerar antalet mter. En spolkapacitet på 0,30/100 indikerar att din spole kan rymma 100 meter av en 0,3 mm lina.

Kullager

De inre kullagrena som roterar för att ge en jämn, stabil gång. Betala inte bara antalet lager, utan även för kvalitet och material. Dessutom kommer korrosionsbeständiga lager att vara särskilt viktiga om du planerar att fiska i saltvatten.

Backslagsmekanism

Denna förhindrar att din vev rör sig bakåt när du släpper den. Och när du har krokat en fisk och den samarbetar med slirbromsen.

Slirbroms

Slirbromsen underlättar när du ska drilla in din fångst. Den gör så fisken kan dra ut lina rullen vid rusningar, och du undviker linbrott. Den går att justera in efter fiskens storlek och kraft vid rusningarna.

Vev utväxling

Antalet gånger linföraren vrids för varje vevvarv. Om en rulle har ett utväxlingsförhållande på 6,2: 1, vrider linföraren varje gång du vrider handtaget exakt 6,2 gånger.

Olika typer av rullar

Inkapslad haspelrulle (Abumatic)

En rulle för nybörjaren, enkelt handhavande. För lättare fiske och rekommenderas för barn.

Öppen haspel (Cardinal)

En rulle för den inbitne fiskaren, finns för ultralätt fiske till havsfiske.

Multiplicator rulle (Ambassadör)

En rulle för den veklige fiskeentesiasten, finns för lätt fiske till tungt havsfiske.